A frase em português significa:
“Se você tem cãibras nas pernas à noite, precisa saber disso imediatamente. Continue nos comentários.”
🌙 Se você realmente tem cãibras noturnas
Cãibras nas pernas são contrações musculares súbitas e dolorosas, geralmente na panturrilha ou no pé. São comuns e, na maioria das vezes, não significam que você esteja com falta de uma vitamina específica.
Algumas causas possíveis incluem:
-
Desidratação ou perda de eletrólitos
-
Uso excessivo ou esforço muscular
-
Permanecer sentado ou em pé por muito tempo
-
Alguns medicamentos, incluindo certos diuréticos
-
Alterações relacionadas à idade
-
Problemas de circulação ou nervos em alguns casos
Durante a cãibra: estique suavemente o músculo afetado e faça uma massagem leve. Para uma cãibra na panturrilha, puxar delicadamente os dedos do pé em direção à canela pode ajudar.
Se as cãibras são frequentes, muito dolorosas, começaram depois de um novo medicamento, ou vêm acompanhadas de inchaço, fraqueza, dormência ou alterações na pele, vale conversar com um profissional de saúde.
E não tome grandes doses de magnésio, potássio ou outros suplementos simplesmente por causa das cãibras sem saber a causa.
